Tehnici de prindere și generare de putere a pickleball-ului
Pickleballeste un sport ușor de învățat, controlabil, cu un nivel moderat de efort fizic, spre deosebire de tenis și badminton, care necesită la fel de multă săritură și alergare.Pickleballeste conceput ca o activitate la care oricine poate participa activ.
Tehnicile corecte de prindere și generare a puterii sunt fundamentale pentru învățarepickleballJucătorii ar trebui să folosească metodele corecte pentru a lovi mingile cu putere, viteză, punct de aterizare și efect variabile. Metodele incorecte pot limita dezvoltarea abilităților unui jucător și chiar pot duce la accidentări. Prin urmare, ambelepickleballEntuziaștii și sportivii profesioniști ar trebui să recunoască importanța tehnicilor corecte de prindere și generare a puterii. Acest articol va prezenta tehnicile corecte de prindere și generare a puterii pentru rachetele de pickleball. Haideți să aruncăm o privire!
Ținând racheta:
Ca o rachetă de tenis,pickleballMânerul rachetei poate fi împărțit în opt părți. Pe baza diferitelor poziții ale degetului mare și arătător pe mâner, există aproximativ patru stiluri de prindere: Continental, Estic, Semi-Vestesc și Western.
Caracteristici ale prinderii rachetei:
Priză Continentală: Poziția 1 a degetelor mari și arătătoare, similară cu o priză de mână sau o priză de ciocan. Când ești dreptaci, cu brațul extins, fața rachetei de forehand este orientată direct spre stânga. Priza Continentală facilitează generarea de putere atât pentru loviturile de forehand, cât și pentru cele de rever, permițând tranziții rapide de forehand/rever, dar este mai puțin eficientă în crearea de efect. Priza Continentală este potrivită pentru majoritatea situațiilor.
Priză estică: Poziția 2 a feței degetului mare și arătător. Când este dreptaci, cu brațul extins, fața rachetei de forehand se înclină ușor spre stânga jos. Comparativ cu priza continentală, priza estică permite lovituri de forehand cu topspin mai puternice, adesea folosite în drive-uri de forehand sau drop shot-uri.
Priză Semi-Western: Poziția 3 a feței degetului mare și arătător. Când este dreptaci, cu brațul extins, fața rachetei de forehand se înclină ușor spre stânga jos. Comparativ cu priza estică, priza semi-western permite mai multe lovituri de forehand cu topspin și unghiuri de lovire mai largi, dar este dificil să se genereze backspin. Priza semi-western poate fi folosită pentru lovituri de forehand cu topspin din spatele terenului sau pentru voleuri de forehand.
Priza Western: Degetul mare și arătătorul sunt orientate spre poziția nr. 4, cunoscută și sub numele de priza "lucky cat". Când țineți racheta cu mâna dreaptă, întindeți brațul și racheta de forehand sunt îndreptate spre sol. Priza Western este o priză extremă, abandonând complet reverul. Prin urmare, este rareori întâlnită în meciurile oficiale, cu excepția ocazională a loviturilor de fileu cu forehand-ul.
Cum să lovești mingea:
Jucătorul trebuie să fie cu fața spre minge și să țină racheta în fața pieptului, cu capul rachetei îndreptat drept înainte sau ușor spre poziția de rever, gata să lovească mingea. Deoarece suprafețele mingii și ale rachetei sunt relativ netede, este dificil să controlezi traiectoria mingii prin frecare, așa că lovirea consistentă este crucială.
Mai întâi, folosește punctul ideal al rachetei pentru a lovi mingea. Asigură-te că direcția de traiectorie a mingii este în concordanță cu direcția feței rachetei și că puterea loviturii este transferată complet către minge. Lovirea mingii în afara punctului ideal va duce la un unghi instabil al mingii și la o pierdere neliniară a puterii de lovire. În al doilea rând, în momentul impactului, prinde ferm racheta cu degetele pentru a asigura un transfer stabil de putere către minge. În plus, după lovirea mingii, continuă să exerciți forță de-a lungul traiectoriei mingii pentru a o menține în zbor lin.
Începătorii ar trebui să se concentreze întotdeauna asupra mingii care sosește, urmărind-i mișcarea cu privirea. Odată ce devin competenți, atenția ar trebui să fie concentrată atât asupra poziției actuale a adversarului, cât și asupra mingii, anticipând posibilele reveniri și mișcări ale adversarului. Prin practică continuă, jucătorii ar trebui să stăpânească treptat diferitele puteri, viteze, puncte de aterizare și rotire ale...pickleball.
Cum să generezi energie:
Puterea în sporturile cu mingea provine din picioare, nu din brațe. Luând ca exemplu un jucător dreptaci, atunci când execută o lovitură cu forehand-ul, piciorul drept face un pas înapoi, centrul de greutate al corpului se deplasează spre piciorul drept, iar corpul se întoarce spre dreapta.
Ca pregătire pentru lovitură, piciorul drept se împinge puternic de pe sol, talia se rotește în sens invers acelor de ceasornic, iar brațul se balansează. În acest moment, puterea obținută din împingere și rotația taliei este transferată către rachetă prin intermediul brațului. În momentul impactului, prindeți ferm racheta cu degetele pentru a crește și mai mult puterea loviturii și a stabiliza fața rachetei.
În cele din urmă, puterea generată de întregul corp lovește mingea, trimițând-o în aer. În acest moment, greutatea se mută pe piciorul stâng. Secvențial, trebuie să rotești picioarele, picioarele, talia, trunchiul, umerii, brațul superior, antebrațul și mâna, crescând treptat forța și transferând-o în cele din urmă către rachetă.
Rețineți că în timpul rotației taliei și a balansării brațelor, toate părțile corpului (în special brațele și degetele) ar trebui să se relaxeze mai întâi, încordându-se doar în momentul exercitării forței. Acest proces de relaxare care duce la tensiune vă permite să generați o putere semnificativă cu mișcări relativ mici.
În scenarii precum drop shot-urile sau voleurile, nu trebuie să efectuați întregul proces de generare a puterii de împingere de la sol, rotirea taliei și lovirea rachetei, dar principiul de bază rămâne același: utilizarea puterii provenite din corp și generarea de putere prin acest proces de relaxare-tensiune.
Pickleballși-a construit o reputație solidă după ce a fost încercat de milioane de oameni din întreaga lume. Satisface nevoia de exerciții fizice, oferă interacțiune socială precisă și le permite tinerilor să scape temporar de viața agitată a orașului și să se cufunde complet în acest sport distractiv, bucurându-se de pickleball și de exerciții fizice.
